Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "box jumps" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Corre 400 metros después de cada ejercicio.
Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
La puntuación final es el total de repeticiones. La repetición en el caso del remo es la caloria.
Este wod se realiza en honor a la familia del soldado Chad Wilkinson que lo perdió demasiado pronto. Haz las 1000 subidas al cajón lo más rápido posible.
One point is given for each rep, except on the rower, where each calorie is one point.
El primer minuto haz un repetición y añade una repetición en cada minuto siguiente, el wod acaba cuando no puedas meter el número de repeticiones que toque en ese minuto.
Es necesario partir.
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
Comience cada ronda con un Bear Crawl de 50 metros
Completa los movimientos en orden, por ejemplo, termina los 50 saltos al cajón antes de avanzar a los jumping pullups.
Si tienes un chaleco de veinte libras, úsalo. Descansa 2 minutos después de la primera carrera y 2 minutos antes de la última carrera.