Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "box jumps" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
La puntuación final es el total de repeticiones
Corre 400 metros después de cada ejercicio.
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
Intenta que el wod sea lo más rápido posible, realiza todos los movimientos unbroken e intenta tomar aire entre cada estación, muévete rápido. En el caso de los burpees box jump ponte el cajón en la posición más alta para intentar meter algo más de intensidad al wod.
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
Este wod se realiza en honor a la familia del soldado Chad Wilkinson que lo perdió demasiado pronto. Haz las 1000 subidas al cajón lo más rápido posible.
El primer minuto haz un repetición y añade una repetición en cada minuto siguiente, el wod acaba cuando no puedas meter el número de repeticiones que toque en ese minuto.
Descansa 1 minuto entre rondas.
La puntuación final es el total de repeticiones. La repetición en el caso del remo es la caloria.
Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.
Comience cada ronda con un Bear Crawl de 50 metros
Workout will begin and end with a 400 Meter run.